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女性生理期是否可以進(jìn)行體育運動(dòng)?

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生理期指女性有規律的、周期性的脫落子宮內膜,可引起子宮出血。周期一般為23~45天。出血的時(shí)間為2~7天,出血總量不超過(guò)100毫升。

對女性身體的好處:避免過(guò)量鐵的傷害,可促進(jìn)造血功能,可使人早期發(fā)現疾病,判斷是否懷孕的第一信號。

重慶安琪兒醫生介紹生理期的注意事項

不適宜有性生活。生理期因子宮內膜剝落,表面形成創(chuàng )傷,假如發(fā)生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上,進(jìn)入子宮腔內,引起子宮內的感染。

不適宜吃太咸:過(guò)咸的食物,會(huì )使體內的鹽分和水分貯留增多。

不適宜吃過(guò)辣等刺激性食物或飲酒。

不適宜喝濃茶、咖啡:這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經(jīng)和心血管,以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(cháng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料:生冷的食物,會(huì )降低血液循環(huán)的速度,進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利,引起月經(jīng)痛。

不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開(kāi),坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內導致炎癥。

不宜穿緊身衣褲:臀圍小的緊身褲會(huì )使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環(huán),造成陰部充血水腫。

不可過(guò)度捶打腰背:雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現象,但不可隨意自行敲打,這樣會(huì )使骨盆腔進(jìn)一步充血,引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(cháng)。

生理期前幾天到生理期間,有不少女性感覺(jué)體力與運動(dòng)表現下降。

體育鍛煉能有效地改善和提高人體的機能狀態(tài),促進(jìn)血液循環(huán),特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環(huán),減少充血。體育活動(dòng)時(shí),腹腔和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動(dòng),有利于經(jīng)血的排出。

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